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                      使用室外健身器材要注意哪3点

                      发布日期:2019-05-16 来源:/news/163.html

                      使用室外健身器材要注意哪3点
                          室外健身器材是在很多小区都有安装,那么在使用室外健身器材时需要注意的有哪些呢,下面我们简单来看看吧:

                      使用室外健身器材要注意下几方面:

                      1、经常使用室外健身器材锻炼的人,要掌握运动量的速度,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加锻炼的,要选择适合自己的运动项目。
                      2、使用室外健身器材锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
                      3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

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